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Un coach sportif pour mieux manger-bouger
4 août 2016 stephanie 0
Les dernières nouveautés du Programme national nutrition santé (PNNS) sont encore faites pour motiver les Français à mieux manger et bouger plus. En 2016, le PNNS accentue le volet nutritionnel de ses actions et votre coach à domicile vous aide pour le volet activité physique.
Une population en meilleure santé, c’est un budget moins lourd dans les finances publiques. Il s’agit encore d’endiguer ou contenir certaines maladies chroniques qui pèsent lourd en termes financiers. On pense notamment au diabète ou à l’obésité, qu’une éducation à la nutrition parviendrait à freiner. Seulement, tout cela prend du temps. Les résultats ne seront vraiment satisfaisants qu’après une ou deux générations de public concerné par les campagnes du PNNS. Commencez maintenant !
Un site bien fait
Avez-vous déjà visité le site manger-bouger.fr ? Si ce n’est pas le cas, on vous le conseille vivement ! En effet, vous y trouvez de nombreuses informations sur les actions gouvernementales en faveur de la santé. Vous trouvez également et surtout des aides concrètes pour l’alimentation et le sport. Dans le PNNS, le mot nutrition comprend ces deux aspects, manger et bouger, puisqu’ils sont tous les deux indispensables pour améliorer la santé.
Le volet alimentation est servi par la Fabrique à menus, un outil pratique pour tous les foyers. Que vous viviez seul ou à cinq, avec des enfants, des ados ou des séniors, un menu adapté est édité en quelques clics. Vous avez le choix du nombre de jours pour lesquels vous n’avez pas d’idées de repas équilibré. Vous mentionnez s’il en faut pour le déjeuner et le dîner ou seulement l’un des deux. Par ailleurs, vous trouverez d’autres options comme le nombre de plats par repas. La Fabrique présente des suggestions, vous n’avez plus qu’à valider ou modifier jour par jour, et obtenir votre liste de courses. Les repas respectent les recommandations du PNNS, vous aurez tout bon ! Il ne manque qu’une version végétarienne pour que cette Fabrique à menus soit parfaite.
Le volet activité consiste en des articles de conseils pour tous, quels que soit l’âge ou la condition physique. En plus, un moteur de recherche trouve des activités gratuites à pratiquer non loin de chez soi et il ne s’agit pas que de sport. Les visites touristiques à pieds, par exemple, comptent comme une activité puisque dans le PNNS, 30 minutes de marche quotidienne sont la base d’une bonne santé.
Pour aller plus loin
Se renseigner sur toutes les pistes apportées par le gouvernement pour se dépenser, c’est bien. Les appliquer, c’est mieux, et devenir soi-même un exemple, c’est optimal. Seul ou en vous faisant aider d’un coach sportif pour maigrir ou s’entretenir, soyez en bonne santé. Commencez par pratiquer ces fameuses 30 minutes quotidiennes de sport, quelle qu’en soit la forme. Les sportifs réguliers peuvent bien sûr solliciter la municipalité, les nombreuses associations sportives ou salles de gym pour se bouger.
Les actions du gouvernement en 2016 dans le cadre du PNNS consistent avant tout en la poursuite d’études de surveillance de la population. Parmi elles, l’Étude nationale nutrition santé, l’Étude de santé sur l’environnement, la biosurveillance, l’activité physique et la nutrition, et les études en fonction des différentes populations (enfants, bénéficiaires de l’aide alimentaire, etc.). Ces études révèlent les effets du PNNS depuis son adoption en 2001. Ainsi, cette année, l’action la plus visible par le grand public prendra la forme d’un test géant du prochain système de logos nutritionnels. Plusieurs d’entre eux seront mis en place dans une sélection de magasins. Le système le plus efficace sera généralisé en prenant la place des repères nutritionnels actuels, jugés pas assez clairs pour la population française.
Crédit photo : https://www.flickr.com/photos/gotovan/
On ne le dira jamais assez : un corps de sportif a besoin d’une alimentation adéquate. Ce n’est pas parce qu’on fréquente un coach sportif pour maigrir qu’il faut s’infliger un entraînement costaud suivi d’une maigre collation. À l’inverse, il n’est pas non plus judicieux d’engloutir tout ce qui passe sous prétexte que l’on se dépense physiquement. Le point sur la forme, c’est maintenant.
Réparer les fibres musculaires
Lorsque vous pratiquez une activité physique régulière, l’organisme puise dans les apports énergétiques. Les réserves y passent si vous donnez vraiment de votre personne (bye bye, poignées d’amour). Toutefois, ce sont les calories ingurgitées dans la journée qui se trouvent ponctionnées en premier. Le principe est simple : solliciter très fort vos muscles revient à les violenter. Si le travail a correctement été effectué, vos fibres musculaires ont été endommagées. Pour se reconstituer correctement et en plus solidement, elles sont en quête de nourriture. Il s’agit donc de déculpabiliser si vous notez une augmentation de votre appétit. Il est tout à fait normal que vos muscles demandent à être nourris davantage. Prenez simplement garde à remplir votre réfrigérateur avec les bons aliments. C’est un sujet que vous pouvez d’ailleurs aborder avec votre coach sportif. Il en connaît sûrement un rayon.
Categories: Sport
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