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Comment prendre soin de ses dents quotidiennement ?
6 janvier 2020 stephanie Commentaires fermés sur Comment prendre soin de ses dents quotidiennement ?
Dans cet article nous vous donnons les clefs d’une hygiène dentaire irréprochable. Il n’y a pas de secret, prendre soin de sa dentition demande des efforts quotidiens. Voici des conseils et des gestes simples à reproduire chez vous. Vous préserverez votre sourire et éviterez la formation de tartre ou d’infection dentaire.
Brossez-vous les dents quotidiennement
La base d’une bonne hygiène dentaire passe par un brossage et nettoyage dentaire quotidien. Pour une fréquence d’environ deux fois voire trois fois dans l’idéal. Le brossage du soir est le plus important, juste avant le coucher. Effectivement, nous produisons moins de salive la nuit, ce qui favorise la prolifération de bactéries dans la bouche.
Voici des conseils qui sont la base d’un brossage efficace :
– Si vous possédez une brosse à dents classique, brossez-vous les dents pendant trois minutes. En revanche, si vous possédez un appareil électrique, c’est 2 minutes.
– Effectuez des mouvements rotatifs, de la gencive à la dent.
– Il faut brosser les faces externes et internes de votre dentition. Sans oublier de nettoyer l’espace interdentaire à l’aide de brossettes ou de fil dentaire. C’est important car c’est dans ces interstices que les carries se forment la plupart du temps.
– Le brossage doit être doux, il est inutile de trop forcer sur la brosse à dents.
– N’oubliez pas le bain de bouche, il est recommandé. Mais attention à ne pas en abuser, nous vous conseillons trois fois par semaine.
Évitez certains aliments
Certains aliments sont très mauvais et attaquent la santé de vos dents. Nous avons fait un petit résumé des aliments bons et mauvais pour vos dents.
Les bons aliments pour vos dents
– Le fromage : il protège vos dents des carries, il est même recommandé d’en manger un petit bout en fin de repas. En effet, il est riche en calcium et reminéralise vos dents.
– Les légumes secs : pois chiche, haricot séché, ils contiennent du fluor.
– Les légumes verts : ils vont apporter du calcium et du fluor et permettent à vos dents de se renforcer.
– Le poisson : apporte aussi du fluor.
– Le chocolat noir : il neutralise certaines bactéries.
– Le beurre : a un effet reminéralisant.
Les mauvais aliments pour vos dents
– Le sucre : C’est l’ennemi numéro un de vos dents étant donné que les bactéries s’en nourrissent.
– Les agrumes : avec leur acidité ils vont avoir un effet déminéralisant sur vos dents.
– Les jus de fruits acides : l’acidité cause de l’érosion sur vos dents et abime leur émail.
– Le vin : le vin est un alcool acide, il provoque des carries.
– Le café : il peut tacher vos dents à cause de ses pigments sombres.
– Le thé : il contient beaucoup de tanins, cette substance laisse un dépôt sur vos dents et à long terme les tache.
Bien choisir son dentifrice
Afin de consolider votre émail, il est préférable d’utiliser un dentifrice à base de fluor, puis d’adapter votre dentifrice à votre âge : une personne âgée n’a pas les mêmes besoins qu’un enfant. De plus, pour les personnes qui ont les gencives qui saignent il est recommandé d’utiliser un dentifrice pour les dents sensibles. Dans le cas où vos dents deviennent ternes, jaunissent ou qu’elles sont recouvertes de taches, il est conseillé d’utiliser un dentifrice au bicarbonate de soude. Ou encore si vous souhaitez gagner de la blancheur, optez pour des dentifrices spécialement conçus pour agir sur la tonalité de vos dents. Vous l’aurez compris, votre dentifrice dépend de vos besoins dentaires.
Si vous souffrez d’un mal de dents récurrent, n’attendez pas plus, prenez un rendez-vous avec un dentiste. Certaines fois rien ne remplace pas un bon praticien dentaire.
Categories: Santé
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