Comment vaincre des maux de dos irréversibles?

26 nov 2019 stephanie Commentaires fermés

Selon l’étude réalisée par l’organisation mondiale de la santé (OMS), la douleur dans le bas et le haut du dos est la principale cause d’invalidité chez les moins de 45 ans dans le monde. Beaucoup de gens dépensent des milliards d’argent à la recherche de solutions aux problèmes de dos.

Au quotidien, de nombreuses personnes souffrant de douleurs graves ou modérées au bas du dos ou au haut du dos ont tendance à trouver des moyens temporaires pour les soulager au lieu de connaître la cause réelle. EIles affectent des personnes de tous les âges, bien qu’une étude menée par la clinique Mayo ait révélé que les personnes âgées de 35 à 55 ans sont plus vulnérables aux maux de dos. La plupart du temps, ils se tordent et se plient dans l’espoir que la douleur disparaisse, mais malheureusement, la douleur peut être irréversible. La douleur dans le haut du dos peut être causée par une croissance dans la poitrine, un gonflement de la colonne vertébrale et des affections de l’aorte, alors qu’une douleur dans le bas du dos peut être liée aux muscles et aux tendons du bas du dos autour du disque et de la colonne vertébrale.

Vous trouverez ci-dessous des moyens de surmonter les maux de dos irréversibles.

1. Commencez à faire des circuits correctifs et des exercices

Quoi que nous fassions au quotidien cela a un impact sur notre santé. Une mauvaise posture et nos activités quotidiennes telles que rester debout longtemps, tirer ou porter quelque chose de lourd, une tension musculaire, rester assis dans une position pliée pendant une longue période peut entraîner une douleur intense dans le dos. En cette ère de technologie, de nombreuses personnes ont tendance à rester assises pendant une longue période lorsqu’elles utilisent des ordinateurs. Ceci est très malsain pour le dos car il en résulte une douleur accrue dans la région.

Faire des exercices réguliers aide à activer les muscles abdominaux, tels que les muscles du dos, qui sont chargés de soulever la colonne vertébrale que vous n’avez pas utilisée. Il maintient donc la mobilité de la colonne vertébrale, car des muscles inactifs et faibles provoquent une douleur intense. En outre, il est conseillé aux personnes qui passent plus de 8 heures par jour au bureau à prendre une pause d’au moins une heure pour s’étirer et se déplacer afin de réduire la douleur ressentie.

2. Accessoires de mode

Beaucoup de femmes ont l’habitude de porter de gros sacs sur leurs épaules et portent des talons hauts tous les jours. Cependant, ces choix de mode ont des conséquences telles que des douleurs au dos et d’autres problèmes de santé connexes. Il est recommandé que les sacs à main pour femme ne pèsent pas plus de 5 kilos et que leurs talons ne dépassent pas 3 centimètre pour réduire les problèmes de dos.

3. Manger un régime anti-inflammatoire

Les nutritionnistes recommandent d’inclure dans votre alimentation des aliments anti-inflammatoires tels que des noix, des acides gras oméga-3 tels que le poisson. Éviter une trop grande consommation de produits laitiers et de céréales car ils jouent un rôle majeur. Un régime anti-inflammatoire L’inflammation entraîne une augmentation des maux de dos. Ainsi, lorsque vous suivez un régime riche en aliments anti-inflammatoires, vous réduisez la douleur et assurez-vous de maintenir une alimentation adéquate.

Les nutritionnistes conseille de réduire l’inflammation du cartilage de la colonne vertébrale lorsque vous mangez des fruits, des avocats, des légumes verts tels que les épinards, du thé vert et de l’huile d’olive, ce qui aide à contrôler la raideur et la douleur dans le dos. Ils contiennent des propriétés anti-inflammatoires qui aident à combattre la douleur. Assurez-vous également que votre corps absorbe suffisamment de calcium à travers votre alimentation.

4. Arrêtez ce qui cause la douleur

Les médecins disent que ce n’est pas le dos qui cause la douleur, mais ses autres déséquilibres qui vous font ressentir la douleur. Il est recommandé de réparer les parties de votre corps qui causent la douleur. Vous pouvez changer votre posture assise. En évitant de rester dans une position pendant une longue période, nous atténuerons la douleur que nous ressentons plus souvent.

5. Changer l’intensité de vos séances d’entraînement

Parfois, vous avez tendance à penser que si vous effectuez des séances d’entraînement intenses, vous soulagerez la douleur dans votre dos. Malheureusement, vous l’aggravez parce que des entraînements intenses vous stressent beaucoup le dos. Par conséquent, vous devriez faire de petits exercices légers et éviter l’utilisation de machines lourdes qui conduisent à un déséquilibre musculaire.

Conclusion

La plupart des douleurs dans le haut et le bas du dos sont irréversibles. Cependant, si vous faites les choses ci-dessus, votre dos ne ressentira pas de douleur intense et fréquente. La douleur ne disparaîtra pas à 100% mais le nombre de jours pendant lesquels vous ressentez la douleur réduiront. Assurez-vous de toujours avoir la bonne position assise, surtout si vous restez assis dans votre bureau pendant une longue période, et évitez de soulever ou de tirer des objets lourds. En outre, adoptez une alimentation riche en anti-inflammatoires.

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