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La méditation, une alternative pour se relaxer efficacement !
29 août 2018 stephanie 0
La méditation est une méthode de relaxation qui a été considérée depuis longtemps comme une sorte de thérapie. De nombreuses personnes l’utilisent afin d’ancrer leur esprit et afin de se sentir mieux dans leur peau. Notons que la méditation n’est pas un sport, c’est juste un exercice.
Quels sont les intérêts de la méditation ?
La méditation est une méthode très utile pour apprendre à se concentrer. Ce qui freine la tendance des gens à toujours agir avec rapidité sans prendre le temps de ressentir ce que notre esprit et notre corps ont à nous dire. Ensuite, c’est aussi une manière de prendre soin de soi en apprenant à mieux nous connaître en donnant le temps à notre corps et à notre esprit de se reposer. Ceux qui l’ont déjà essayé ont témoigné que c’est une chose agréable. Et par-dessus-tout, la méditation peut booster notre capacité intellectuelle, notamment la mémoire, la concentration, l’intuition et l’intelligence.
Comment réaliser une séance de méditation ?
On distingue trois grandes techniques de méditation. Tout d’abord, il y a la respiration. En effet, si on se concentre sur notre respiration, le flux de pensées qui envahit notre esprit va être réduit et le cerveau va être occupé sur ce qu’on vit au moment présent. Pour ce faire, soit on se met à compter le nombre de respiration que l’on effectue, soit on observe nos mouvements pendant les inspirations et les expirations. De cette manière, on peut constater que notre respiration évolue. La seconde technique de méditation est le fait d’accorder toute notre attention sur les sensations physiques. Il s’agit ici de penser sur chaque partie de notre corps en gardant les yeux fermés et en essayant de se conscientiser sur notre état physique, voire même sur notre état interne. Cette méthode va améliorer notre humeur globale, notamment notre état d’esprit et notre état émotionnel. Enfin, la dernière étape s’attache à l’environnement qui nous entoure. Ici, ce n’est pas seulement le paysage ou la nature qui est important mais aussi les bruits, les odeurs, l’air qui nous touche et les objets ou meubles qui nous entourent. C’est d’ailleurs pour cette raison que la plupart des gens fassent des méditations dans un environnement naturel.
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