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La méditation, la meilleure méthode de relaxation pour trouver la paix intérieure !
29 août 2018 stephanie 0
Tout le monde peut méditer et la méditation est gratuite. En effet, il n’y a pas de meilleur moyen de se relaxer et d’être seul avec nous-même que d’ancrer notre esprit pendant quelques minutes. Chacun de nous en a besoin pour se détendre, pour enlever les stress quotidiens et pour changer nos humeurs. C’est d’ailleurs la meilleure manière de prendre soin de nous et de trouver la paix intérieure.
Comment pratiquer une méditation ?
La méditation peut être pratiquée facilement dans un environnement paisible. Ce n’est pas forcément un endroit très spacieux ou éloigné, une simple petite pièce peut suffire si on est sûr de ne pas être dérangé pendant la séance. Il faut également que ce lieu soit silencieux, frais et confortable. Ensuite, il faut que l’on se mette totalement à l’aise dans notre corps. Par conséquent, il est conseillé de porter des vêtements confortables et de choisir une bonne position. Et avant de commencer, il faut que l’on détermine la durée de la méditation et de penser déjà à l’heure de la future séance. L’idéal aussi est de faire quelques légers étirements avant de débuter pour se préparer à garder la même position pendant toute la séance. Et il ne faut pas oublier de fermer les yeux afin que l’on puisse se concentrer sur notre respiration et aussi afin que l’on puisse vider notre esprit. Sinon, il n’y a pas de mal non plus à effectuer un petit examen complet de notre corps.
Quelques astuces pour bien méditer !
Pour donner quelques astuces sur la technique de méditation, il y a lieu de préciser que c’est un exercice qui doit être fait régulièrement. Puis, si on n’a pas le temps, on peut commencer par des séances plus courtes. Notons qu’il peut certainement arriver que ce qui marche avec les autres personnes ne fonctionne pas avec nous, mais il ne faut pas se lissez abattre. Et pour terminer, il faut se concentrer au maximum.
Categories: Santé
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